健康瘦身减肥方法,让自信更加倍-Www.Xixinv.Com-nb88新博

健康瘦身减肥方法,让自信更加倍


  导读:健康瘦身减肥瘦了 31 公斤后,再也不会因为其他人在旁边窃窃私语,就担心是不是在评论自己而感到不舒服啰!

瘦身减肥

健康瘦身减肥方法,让自信更加倍

  经历多久时间,瘦了多少呢?(身高 155 cm,历时8个月)

  瘦身前:88 kg / 体脂 48 %

  瘦身后:57 kg / 体脂 26.7 %

  瘦身期间的饮食和运动状况如何?

  饮食

  主要以吃得健康、清淡为主,多吃青菜、多喝水(一天至少 2000 cc),少吃炸物和加工食品。

  因为在外地读书不常回家,基本上都是外食,偶而会吃少量点心,不喝饮料。

  早餐:一杯牛奶 or 无糖豆浆,水果一份(以香蕉为主),馒头一个(全麦/红豆/黑糖),

  或是自制三明治(两片全麦吐司+水煮鲔鱼+低脂起司 1 片+生菜/苜蓿芽)

  中餐:想吃什么就吃什么,但主食类减半、蔬菜类增加,会请店家不要加肉燥。

  自助餐:饭半碗, 3 ~ 4 样蔬菜,一份主菜(如果是炸物会剥除炸皮)

  下午茶:水果 1 ~ 2 颗(奇异果、苹果、桃子等,瓜类较少吃)

  晚餐:烫青菜 1 ~ 2 份(调味以盐、酱油、蒜、胡椒为主),一杯牛奶,有时候加海带两片。

  偶尔聚餐就会吃得比较多,心想不要浪费,而且自己的食量也大...

  但是聚餐前天或是隔天,运动量会增加,且吃得比较清淡。

上一篇:快速瘦小腿最有效方法,穿上流行的踝靴不显胖
下一篇:年终尾牙派对吃不胖三秘诀,尾牙是什么意思
温馨提提你:点击图片可进入下一页继续阅读更精彩内容。
┊ 2014-01-07 22:05发布 ┊ 人浏览
nb88新博
今天你阅读了吗?
特别图文推荐
www.nb88.com
潇洒哥钟镇涛和小19岁的范 nb88新博 推荐
钟镇涛终于在2014年8月30日,和小19岁的范姜素贞结束17年爱情长跑...[瞄一下]
热点图文并茂