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冬天吃什么容易减肥 冬瓜怎么吃才最减肥?


  冬天吃什么容易减肥,冬瓜怎么吃才最减肥?白白胖胖的冬瓜,不仅外表讨喜、适口性佳;其低卡、高纤的特性,对于有减重瘦身需求的朋友来说,更是日常配菜的良伴!营养师表示,适度食用冬瓜,摄取其所含的丙醇二酸成分,来控制体内的糖类转化成脂肪,防止脂肪在人体堆积,就是有效避免肥胖、辅助瘦身的好选择!

  吃冬瓜助瘦身抑制糖类转化成脂肪是关键

  冬天吃什么容易减肥?外表朴实、白胖的冬瓜,不仅有“地芝(地上灵芝)”的称号。由于适口性佳、料理变化性高,不论煎煮、拌炒皆宜。因此,使其成为不少餐馆、老饕餐桌上常见的配菜、佳肴。不过,冬瓜的好处可不只是好吃而已,对于有减重瘦身需求的朋友来说,更是低卡又有助代谢多余脂肪的绝佳蔬菜。

  儿童食育营养师李婉萍在其著作《把讨厌蔬菜变好吃!营养知识+挑食破解+亲子食育让孩子学着爱上吃蔬菜》一书中提到,适度食用冬瓜之所以对减重有益。主要是因为冬瓜中所含的丙醇二酸、葫芦巴碱成分,能够有效的控制人体内的糖类转化为脂肪,防止脂肪在体内囤积,进而达到辅助瘦身的效果。

  高纤低钠!吃对冬瓜消水肿、护肠道

  除了上述营养好处外,冬瓜怎么吃才最减肥?根据数据显示,每100公克冬瓜热量仅有9.5大卡,属于低热量的蔬菜,适合想要减重的民众食用。另外,每100公克的冬瓜也含有12毫克的维生素C,适度摄取可以预防感冒、抑制病毒与细菌活性,提升人体保护力。

  再加上冬瓜富含水分,具有低钠、富含钾离子的特性,适度食用更有帮助利尿、消肿的作用,对于有水肿困扰的朋友,也是相当好的饮食选择。且每100公克的冬瓜更含有1公克的膳食纤维,有助增加饱足感、刺激肠道蠕动、促进排便。此外,冬瓜中更含有丰富的阿拉伯糖、甘露糖成分,适度摄取有利肠道益菌生长,对于维持消化机能顺畅,也有一定的帮助。

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┊ 2017-01-10 17:48发布 ┊ 人浏览
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