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女性减肥是喝粥小妙方


    现在不少人减肥的时候都会选择喝粥,其实选择喝粥就是懒的想做饭的表现,一餐一碗粥就可以了。但有人问:喝粥能减肥吗?喝粥容易饿,怎么喝粥好了,下面就教大家几个妙招。

     1、早上喝粥,中午吃饭
    大家煮粥的时候,是稀是稠,差别就很大了。一般我们煮粥的时候水通常在80%以上,所以喝一碗粥等于喝了一碗水下去。早上起床第一件事,就是喝水。比如我们早上喝牛奶、喝豆浆等,这些都补充我们身体所需营养。如果有习惯早上去跑跑步的人,不如先喝碗粥去,这样比你空腹运动体力要充沛。午饭是一天之中最关键的,吃饭获得的能量和营养更高,可以更好保证一下午的工作学习。晚饭可以选择吃薯类粥或饭,一天的「主食多样性」就完美了。
    2、多吃菜,少配粥
   粥比饭煮得更加彻底,淀粉都煮出来了,更容易升高血糖。一般不建议高血糖或糖尿病的人应当少喝粥。都知道喝1-2碗粥,等于半碗饭的量。但一碗粥就解决晚餐的人,会容易营养不良,减肥也会降低。
   3、喝粥易饱,少食多餐
   喝粥比较适合那种特别能吃的人,因为喝粥含水比较多,瞬间能有饱腹感,特别能吃的人有饱腹感一件多么幸福的事啊。而毕竟喝粥能量少,喝完粥两三个小时后容易饿,正好可以加一次加餐:喝一杯酸奶,或吃个小水果。
  4、杂粮粥 、 饭都不赖
      
  我们每天适量就好,吃多了就会胖。煮粥的食材差不多都是杂粮杂豆,比如小米、红小豆、绿豆、芸豆、豌豆等。我们不能有暴饮暴食的习惯,即使是热量低的杂粮,也不能每餐都吃撑才停。
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┊ 2018-06-06 14:37发布 ┊ nb88新博:伶星
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